Der letzte Formtest stand bereits 30 Stunden nach dem letzten Lauf auf der Agenda. Nix dicket, einfach noch mal ein paar lockere 2-km-Intervalle zur Überprüfung des Lerneffektes. Und es hatte sich etwas getan.
Meine Laufbekleidung war heute den angenehmen 8°C angepasst. Kurze Tight und nur mit Ärmlingen unterm kurzen Oberteil gings auf die hügelige Jürgenstorfer Dorfrunde. Fühlte ich bei gestrigen Lauf noch ein Unwohlsein, was man leichte Erkältung nennt, hatte sich heute alles verflüchtigt. Puhhh. Manchmal hört man aber auch die Flöhe husten. Wer keine Sorgen hat … 😉
Bereits der erste Stint passte perfekt. Nun hatte ich mir nur noch die Schmerzpunkte zu merken, um auch in der Folge die pace exakt zu treffen. Es klappte mal wieder und so ging der erste zweier nur 3 sek unter Soll zu Ende. Meine zweiter Abschnitt beinhaltete ein paar Hügel und konnte dank passabler Schrittfrequenz am Anstieg den Abstand zum Sollwert verdoppeln. Dafür gabs beim dritten, es ging bergab (meine schwache Seite und ich weiß seit dem Wochenende sogar woran es liegt und arbeite daran) ein Punktlandung.
nur am Schlussberg guckte das rote ...
Um so interessanter war dann der heimische Vergleich mit den Vorjahreswerten … Besser als ich dachte, kam ich in diesem Jahr davon. Es hat sich was entwickelt, ich bin optimistisch, dass ich das am Sonntag umsetzen kann, was bereits verkündet. Dafür ist nur noch der Kopf klar zu kriegen, wofür aber auch noch 3 Tage Zeit bleiben.
Morgen Abend gehts erst mal an den Rand der Dresdener Heide in die Hellerberge zu Jacqueline, der freundlichen Vermieterin.
