Heute wurde unser Bundespräsident wiedergewählt. Viel „wichtiger“ war aber der zweite lange Lauf im neuen Plan. Das Wetter zeigte überhaupt kein Einsehen, als ich mich in der besten Mittagshitze auf den Weg machte. Gestern Nachmittag wurde noch ein Teilstück der Jenaer Horizontale gewandert (16 km in 3 Std.). So musste ich den Start meines long jog ein bisschen nach hinten verlagern. Man will ja nicht den totalen Übertrainingszustand herbeirufen.
Der Start war um 14:45 Uhr. Die Temperatur lag bei 25 °C. Im Schatten. 35 °C in der Sonne. Aber ich hatte mir ja 2 Trinkfläschchen eingepackt.
Die ersten Kilometer der alt bekannten Jenaer Strecke verliefen recht unspektakulär. Die einzige Besonderheit war, das ich keinen Jogger zu Gesicht bekam, was ja in der Laufstadt Jena wirklich ein Seltenheit ist. Ab dem 9. Kilometer wurde es dann doch etwas anstrengend. Die Sonne hatte nun auch die letzten Wolken vertrieben. Mein rechten Fuss meldete sich gelegentlich zu Wort. Es war aber nicht dramatisch. Schmerzen halt, aber ich denke, das ich auf dem Wege der Heilung bin. Ich hoffe es zumindest ganz schwer.
Ab dem 15. Kilometer musste ich dann wirklich mit mir kämpfen. Diese langen, langsamen Läufe sind wirklich noch nicht wieder zur Routine geworden. Jedoch nach dem 17. Teilstück war dann alles wieder im Lot. Ich zog tapfer bis zum 20. Kilometer durch und war dann trotzdem froh, am Tagesziel angekommen zu sein.
Nach 1:54 Std. – Machte einen Kilometerschnitt von 5:45 min. Der Puls lag mit 73 % im grünen Bereich. Super Werte, für diese Temperaturen. In der vergangenen Woche war ich noch mit 5 % mehr dabei. Aber was sagt schon der Puls. Alles relativ.
Morgen gibts wieder nen kleine Wanderung. Die 100 Horizontale, die wir in 14 Tagen bereits geschafft haben wollen, verlangt ihre Vorbereitung.
