Die Regeneration hat heute begonnen. Keine Tempoläufe, keine Intervalltrainings bis zum Ende des Monats. Dafür wird aber weiter am Trainingsumfang festgehalten … mehr als sinnvoll in meinen Augen und noch nützlicher auf meinem Weg zum MARA+ Läufer. Der Regen wollte heute gar nicht weichen, sodass ich mich dann kurz nach halb sieben in die Fluten stürzte. Nicht, dass ich das Regenlaufen verteufele, ganz im Gegenteil. Doch die Auswahl an Laufstrecke ist nach tagelangen Wolkenbrüchen, ich hörte heute, dass es am Wochenende in Mecklenburg so viel geregnet hat, wie sonst im ganzen Monat, doch sehr begrenzt. Für mich gings nach Eierhof und von dort über den Ivenacker Park, durch’s Wildtiergehege nach Hause.
kleine gemütliche Abendrunde
Die gestrige Einheit verschaffte meinem Körper die notwendige Schwächung, sodass ich heute mit minimalem Puls bei 10 sec/km höherem Tempo laufen konnte. Nach 18 Kilometern (5:20 bei 72% HFmax) war die Tagesaufgabe erfüllt und ich spüre jetzt wirkliche Ermüdung in der Beinmuskulatur. So fühlt es sich also an, wenn man fertig ist.
Was gibt es sonst bemerkenswertes zu schreiben … Mein angeschlagener linker Fuß durfte sich den zweiten Ultraschallzyklus abholen und … es hilft wirklich. Ich rannte heute fast schmerzfrei, die Fußkühlung durch den Dauerregen in der ersten Laufstunde tat vielleicht ein Übriges.
Morgen werde ich mir mal eine Laufpause gönnen, kein Barfußlaufen, kein Alternativtraining. Einfach mal nichts tun. Regeneration in Reinkultur.
Hier noch ein paar Erinnerungen an die 2. Saalehorizontale am 02.Juli 2011
Man durfte schon sehen, womit wir uns den Samstag versüßten
Die Frischluftfanatiker (hinten v.l. Björn, Andreas, Kersten, Erik - vorn v.l. Anne-Katrin, Tanja, Johanna)
