Gespannt

wartete ich auf die nächste Laufeinheit after Rodgau. Bereits am Montag sollte eine lockere Trainingseinheit versucht werden, statt dessen gabs lecker Vino tinto. Der gestrige Abend wurde ebenfalls für die Unwichtigkeiten des Lebens, die da Geld verdienen und arbeiten heißen, verschwendet. Heute früh klappte es wieder nicht, der kommende LaufUrlaub erfordert ein wenig Vor-Arbeit.

Am Abend nun konnte ich endlich im gewohnten Zwirn auf die Piste. Mit der „Petzl“ am Arm durfte in die untergehende Sonne gestartet und die Muskulatur einer Tiefenprüfung unterzogen werden. Nach dem etwas schnelleren „long jogg“ vom Samstag heißen die Hauptthemen: Bänder, Muskeln, Sehnen. Alle anderen Beteiligten sind ja diese längen Verrücktheiten gewöhnt und finden schnell in den Alltag zurück. Ich gönnte mir eine kleine Runde über Pribbenow nach Jürgenstorf und von dort durch die Stadt wieder zum Ausgangspunkt zurück. Niemand meldete sich, nicht mal die sonst schwächelnden Oberarme konnten die gewünschte Spannung halten. Sollte der morgige Ausflug, ich darf aufgrund der Schluderei diese Woche bereits wieder an die Luft, sollte letzte Klarheit bringen, ob ich vorzeitig wieder den Umfang erhöhen und so leichter in den Jahres-Plan zurückkehren kann.

Heute liefs wirklich schon wieder recht optimal, weshalb auch gleich mal 2 zusätzliche Kilometer angehängt wurden. Der erste Lauf im neuen Monat endete nach 1 Stunde 10. Die dabei zurückgelegten 12,x km entsprechen einen regenerativen pace von 5:47 min/km. Die -7 °C ließen das Herz dann etwas Mehrarbeit verrichten, sodass leider recht hohe 72 % HFmax im Tagebuch stehen. Bereits vor diesem Abendausflug ging der erste Laufmonat zu Ende, der mit 410 Monatskilometern dann doch noch recht moderat ablief. Der langsame Anlauf wird auch diesen Monat unter 500 Kilometern halten. Dafür gibts dann im März richtig eine auf die Mütze. Die neue HM-Bestzeit ist bereits organisiert und soll zum Citylauf in Dresden erreicht werden. Ich machs dieses Mal mit Ansage … Gestartet wird natürlich wieder für den #twitterlauftreff.

Impressionen von go4it-foto - Danke für die Bilder