Seit fast einer Woche war heute dann endlich mal wieder ein 20-er dran. Man kommt ja sonst ganz aus der Übung.
Sonnenschein pur. So wurde der heutige Laufabend eingeläutet. Da sich aber der aufgeweckte Runner nicht von Äußerlichkeiten blenden lässt, wurde sich trotz der 10°C auf der nach beiden Seiten geschlossenen Thermometerskala mit 3 Oberteilen und 2 Unterteilen bekleidet. Dazu noch Mütze, ohne die geht ja gar nix. Und natürlich „Oma“, die dünne Variante und selbstverfreilich Handschuhe. Besser ist guter.
Noch fix ein paar Fläschchen gefüllt und ein GEL (oh, heute gibs Apfel) angeschnallt und ab ging ’s auf die geliebte Eierhofrunde (Kerstens 20 km Eierhofrunde). Was im letzten Jahr die Rottmannshagener Runde war, ist in diesem die Eierhofige. Eigentlich nennt sich der Ort ja Wackerow, jedoch haben die 5 Häuser natürlich noch ein Unterdorf – Eierhof. So sind ’se … .
Heute hatte ich auch das besondere Vergnügen einen Läufer zu treffen. Mein guter alter Marathoni (half) Björn hat wieder mit den Laufen begonnen. Er ist jetzt von den Tabletten losgekommen ( 😉 ) und schon gehts wieder. Seine Fahrradbegleitung „durfte“ dann auch gleich meine Handschuhe haben, denn hier hinten vor dem Vosshölzchen wehte kein Lüftchen und der Planet drückte. Gut das ich ein langes Unterhemd unterm langen Laufshirt angezogen hatte. Ich schwitzte wie ein Äffchen. Nach dem 2. Sprung war der Asphalt erreicht und es rollte bis Ivenack. Hier war der Sommer dann auch vorbei. Windi blies was das Zeug hielt. Handschuhe wären jetzt gut gewesen.
Kurz vorm Schwenk in den Seeweg von Ivenack vernaschte ich noch meinen Fliesapfel, Hm lecker, um dann am Ivenacker Seepavillon die ordnungsgemäße Entsorgung meiner Reste vorzunehmen. Öko kommt gut. Wäre bald noch vorbeigeflitzt und wegen des kurzen Schwenks zum Mülleimer aufs Fressbrett gefallen, wie man so sagt. Sportverletzung durchs Essen. Wäre ja der Knaller gewesen.
Nun hatten sich auch die Finger meiner linken Hand verabschiedet, eingepennt, die Teile. Leider änderte sich das auch nicht bis ich wieder in der Weststadt war. Unterwegens hatte ich das ein oder andere Mal gut zu fighten. War heute nicht so mein Tag. Beine schlapp und irgendwie Rückenschmerzen und ein Ziehen in der Brust. Ich lebte also intensiv.
Na mal sehen, wie ’s morgen geht. Muss sicher mal ein bisschen mehr schlafen. Alles in allem kann ich aber ganz zufrieden sein. Die Vorgabe lautete 20 km in 5:10 min/km bei max. 80% HFmax. Am Ende hatte ich 5:18 min/km bei 79% HFmax. Also ganz gut. Die 1600 verbrauchten kcal werde ich wohl heute Abend nicht mehr zu mir nehmen können.
Morgen gehts zum Bahntraining. 12x400m mit Ein- und Auslaufen. Da ist der Abend dann wieder ein wenig länger.
Die Zwiebel zeigt jetzt auch schon wieder neune. Also, machts jut Mädels.
