Die erste Woche nach dem ersten Frühjahrs- Halbmarathon geht zu Ende.
In dieser Woche habe ich es auf ganze 3 Trainingseinheiten von insgesamt 28 km Umfang gebracht. Das ist der Wahnsinn. Doch das heilige „Große Buch vom Marathon“ sagt es so. Also halten wir uns dran und im letzten Frühjahr hat es auch echte Erfolge gebracht. Im Herbst dann nicht. Da habe ich die Einheiten auch unqualifiziert abgeändert und somit den Erfolg verhindert, wie sich nach späterer Analyse herausstellte.
Nach Erkenntnissen des Autors soll die 10 km Zeit verbessert und der 2. Halbmarathon wird ebenfalls in einer besseren Zeit gelaufen. Also superkompensiere ich, wie verrückt. Gestern lief ich mal einen schnelleren 10-er. 5:01 min/km bei einem 80-er Puls. Das lässt hoffen.
Ich habe in dieser Phase des Training, man trainiert ja immer, endlich mal die Gelegenheit, die ganzen kleinen Zipperlein auszukurieren. Doch gibts denn welche? Außer meinem rechten Fuß und dessen rechten Außenriß, der mich schon seit dem Herbstmarathon ärgert, ist der Rest temporäres Gezwicke. Rechter Oberschenkel – Leistenbeuge – Unterschenkel Rückseite … Alles Kleinkram im großen Weltgetriebe.
Ich habe diese Woche ebenfalls genutzt, mal ein paar Auswertungen des letzten Trainingsplanes zu machen…
Trainingsstatistik 1. Halbmarathon 2009
.. und die Marschrichtung für den Rest des Jahres festzulegen. Kersten hat also seinen Herbstmarathon geplant und mit dem „Management“ diskutiert. Es gibt da sicherlich noch ein paar Kleinigkeiten anzupassen. Jedoch steht die grosse Zielrichtung fest.
Am 20.09.2009 wir zum großen Marathondebüt in Karlsruhe geblasen. 42,195 km am Stück laufen…
